Antrenament

exercitii-abdomen

Exercitii Abdomen – Cum creezi rutina perfecta

Sa integrezi niste exercitii pentru abdomen in rutina ta, poate sa iti aduca multe beneficii. Faptul ca te antrenezi din greu la exercitiile compuse e minunat pentru dezvoltarea completa a abdomenului, doar ca majoritatea persoanelor nu obtin rezultatele dorite doar de la acest stimul. Aici apar exercitiile traditionale pentru abdomen, cand sunt facute corect, acestea …

Exercitii Abdomen – Cum creezi rutina perfecta Read More »

febra musculara

Febra Musculara: Ajuta Cresterea Muschilor?

Daca ai facut vreodata exercitii fizice, sigur ai intampinat febra musculara. De regula, apare la cateva ore dupa ce o persoana a manifestat o activitate fizica. Aproape toti care s-au antrenat vreodata cu greutati stiu cum se resimte febra musculara. Multi crezand chiar ca daca o resimti inseamna ca antrenamentul a fost productiv. Insa, adevarul …

Febra Musculara: Ajuta Cresterea Muschilor? Read More »

Exercitiile compuse

Exercitiile compuse reprezinta niste exercitii ce implica multiple oase si grupe musculare. De exemplu, genuflexiunile implica miscarea genunchilor, gleznelor si soldului, unde este nevoie de o coordonare a intregului corp. Impinsul la piept Toate variatiile impinsului la piept, cu bara olimpica sau cu gantere din inclinat, orizontal sau declinat sunt exercitii compuse. Unde pieptul este …

Exercitiile compuse Read More »

Antrenamente in stil piramida inversa

Antrenamentul in stil Piramida Inversa, prescurtat RPT(Reverse Pyramid Training) presupune implicarea unui numar redus de seturi la exercitiile de baza, unde trebuie sa incepi cu cel mai greu set prima data, apoi sa scazi greutatea si sa cresti numarul de repetari la urmatoarele seturi. Fiecare set este facut la intensitate mare, dar asta nu inseamna ca …

Antrenamente in stil piramida inversa Read More »