5 Adevaruri din Fitness care trebuie acceptate

Ti-ai setat obiectivele, ti-ai calculat macronutrientii si caloriile, ti-ai cumparat echipament pentru sala si acum incepe partea distractiva nu?

De indata ce vei face primele sedinte o sa realizezi ca nu e chiar atat de usor. Sa arati bine necesita multa determinare, disciplina si disconfort. Asa ca, in articolul de astazi o sa iti prezint 5 adevaruri din fitness care trebuie acceptate, pe care sa le iei in considerare daca vrei sa mergi la sala.

1.Trebuie sa accepti imperfectiunea.

Indiferent cat de imperfect ti se pare ca esti, concentreaza-te pe munca ta si niciodata nu te compara cu persoanele din social media sau fitness. Ei nu sunt atat de perfecti pe cat vor sa te faca sa crezi ca sunt.

Din cauza retelelor de socializare si a unor persoane din fitness, ne-a fost inradacinata atat de puternic aceasta idee de perfectionism incat multi se tem si sa inceapa o rutina la sala. Zilnic suntem bombardati cu tot felul de poze in diferite ipostaze de perfectiune, care ne descurajeaza si ne fac sa credem ca nu suntem destul de buni.

Poate parea o sursa de motivatie in unele cazuri, insa pe termen lung te poate face sa simti ca nu vei ajunge niciodata acolo si sa te demoralizeze.

Cateva studii de la Universitatile din New South WalesKent StateCleveland State si Arizona State au aratat in repetate randuri ca expunerea la imagini idealiste, ne poate induce anxietate, depresie si ne face sa ne simtim nesatisfacuti cu propriul corp.

2.E in regula sa admiri alte persoane, dar nu te compara cu ei.

Daca vrei garantia ca o sa suferi de si mai multa anxietate si depresie compara-te cu alte persoane, in special cand deja te simti la pamant. Cu toate astea, 99% dintre oameni continua sa o faca zilnic. Nu e ca si cum nu ai putea ajunge sa ai un fizic admirabil. Oricine poate ajunge sa aiba un fizic musculos, definit si sanatos.

Cu o rutina de antrenament solida, o dieta adecvata si multa vointa oricine poate ajunge sa aiba un fizic impresionant. Insa trebuie sa ai niste asteptari realiste. Nu te poti astepta sa arati in 6 luni asemenea unui culturist care se antreneaza de 10 ani.

Un alt aspect il reprezinta forma muschilor. Nu te poti astepta sa ai aceeasi forma a pieptului sau a bicepsului asemeni altei persoane. Toti suntem diferiti si purtam o anumita gena, nu se poate sa avem toti exact aceleasi insertii ale muschilor si exact aceleasi forme. Insa asta nu inseamna ca nu iti poti dezvolta forma cu care te-ai nascut, doar ca nu vei arata identic cu alte persoane din fitness.

Un exemplu foarte bun este ca unele persoane cand slabesc au 6 patratele, altele 8 patratele iar in cazuri mai speciale si 4 sau 10. Oricate exercitii pentru abdomen vei face, nu o sa poti schimba forma abdomenului tau, vei putea doar sa iti dezvolti propria forma.

Toate acestea nu te opresc din a-ti transforma corpul in cea mai buna versiune a lui sau din a avea un fizic impresionant. Admira genele celeorlalti, dar nu te simtii deranjat de faptul ca nu poti avea formele altcuiva.

3.Trebuie sa te motivezi singur. Nimanui nu ii pasa cu adevarat.

Trebuie sa realizezi faptul ca nimeni nu o sa vina sa-ti puna ganterele in mana, trebuie sa o faci pe cont propriu. Nu trebuie sa incepi sa te antrenezi pentru ca cineva a spus ca arati intr-un anumit fel sau ca ai arata mult mai bine daca ai merge la sala. Totul trebuie sa vina din interior, sa fie o dorinta arzatoare care sa te impinga sa faci toate lucrurile necesare in atingerea corpului ideal.

Nu ai nevoie de validarea nimanui pentru a continua sau pentru a incepe, ci doar de dorinta ta profunda de a te schimba. Altfel nu iti va aduce niciodata bucurie schimbarea facuta iar fericirea ta va depinde mereu de validarea persoanelor din jurul tau.

Poate suna egoist insa iti recomand sa te schimbi pentru a te face fericit pe tine, nu compromite fericirea ta pentru a ii face pe ceilalti fericiti.

4.Sa arati bine e greu, frustrant si inconfortabil, dar pe parcurs devine mai usor.

Noi oamenii am dezvoltat un atasament foarte puternic pentru confort. Motivul pentru care majoritatea persoanelor nu prea se impaca cu ideea de a iesi din zona de confort.

Cum multi nu se impaca nici cu ideea de a muncii din greu pentru a obtine rezultatele dorite. Motiv pentru care apeleaza la tot felul de “scurtaturi” precum suplimente inutile sau aberatii din fitness.

Sa te antrenezi necesita dedicare, transpiratie si disconfort, lucruri cu care multi nu sunt obisnuiti. Iar pe langa asta mai e nevoie si de foarte multa vointa. Sa nu ratezi antrenamente, sa mananci cum trebuie astfel incat sa respecti dieta, nu e usor. Si in niciun caz aceasta putere interioara nu se cladeste peste noapte, este un proces de lunga durata.

Partea buna este ca pe masura ce te apropii cu pasi marunti de obiectivul tau, incepe sa se simta mai usor. Sa mergi in sala si sa te antrenezi din greu, indiferent daca iti doresti sau nu in ziua respectiva, se va dezvolta un impuls psihologic. Iar odata ce ai acest impuls psihologic, motivatia si disciplina o sa vina de la sine.

5.Uneori trebuie sa iti astupi urechile si sa iti vezi de drum.

Sa devii puternic si sanatos o sa fie cel mai bun lucru pe care te-ai decis vreodata sa il faci. Oricum, ceva care iti va testa rabdarea o sa fie oamenii care vor sa te determine la ruinarea obiceiurilor tale.

De exemplu, faptul ca vei opta pentru apa cand toata lumea isi cumpara suc, bere sau cine stie ce, toti oamenii din jurul tau o sa se uite la tine de parca ai fi facut un lucru obscen.

Adevarul e ca toata rezistenta asta pe care o primesti vine din partea unor oameni care se indoiesc de ei si de felul in care arata. Oamenii o sa fie ofensati de munca si disciplina pe care vrei sa o depui pentru a iti atinge scopurile. Si nu doar din fitness, orice scop ti-ai propune. Asta arata lipsa de disciplina din viata lor, aceasta frustrare permanenta pentru actiunile pe care le manifesti. De asta nu trebuie sa te dai batut, sa iti astupi urechile si sa iti vezi de drum.

Concluzie

Sa arati asa cum iti doresti poate sa fie un proces foarte greu, iar de cele mai multe ori din cauza ca noi il facem sa para asa. Avem asteptari nerealiste, standarde imposibil de atins si mult prea multe scuze. De indata ce vei confrunta toate obstacolele, eforturile tale o sa fie rasplatite.

Cele 5 adevaruri pe care trebuie sa le intelegi sunt:

  1. Sa arati bine necesita multa imperfectiune.
  2. E in regula sa admiri alte persoane, dar nu te compara cu ei.
  3. Trebuie sa te motivezi singur, nimanui nu ii pasa cu adevarat.
  4. Sa arati bine e greu, frustrant si inconfortabil, dar devine mai usor.
  5. Uneori trebuie sa iti astupi urechile si sa iti vezi de drum.

Si aici la fel ca si in orice alt domeniu din viata, trebuie sa fi disciplinat. Adica sa incerci din rasputeri ca in fiecare zi sa iti urmaresti scopul si sa faci actiunile adecvate. Problema nu este lipsa informatiei, ci lipsa actiunii!

76 Vizualizari